5 "نشويات تساعد على التخلص من "الكرش

هناك اعتقاد شائع بأن النشويات هي العدو الأول لإنقاص الوزن، بل على العكس، فإن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات كمصدر من مصادر الطاقة التي تساعد على إنقاص الوزن. تعرف معنا على أفضل النشويات التي تساعد على حرق الدهون حسب موقع '' HEALTH ''.

الأرز البني

يحتوي الأرز البني على كمية كبيرة من المعادن والألياف التي تساعد على إنقاص الوزن والشعور بالشبع.

الشوفان

الشوفان هو واحد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والإحساس بالشبع، وذلك لاحتوائه على الألياف، كما إنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني ويساعد على بناء العضلات.

البرغل

يعتبر مصدر هام للألياف والمعادن التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث يعتبر بديل قوى للأرز أو الكسكسي.

الفشار

مجرد 3 أكواب من الفشار يساعد على إنقاص الوزن والشعور بالشبع، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف، إلى جانب إنه يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.

البازلاء

تعتبر البازلاء الخضراء من الخضروات النشوية التي تحتوي على كمية هائلة من الألياف والزنك والمعادن التي تساعد على إنتاج إنزيمات تساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن.