7 نصائح لتدريبات "الكارديو" لحرق الدهون

1- إحرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من قبل. إذا كان هدفك هو فقدان المزيد من الدهون، فقم بإدخال تمرينات الكارديو إسبوعيا إلى جدول التدريبات الخاص بك.

 2- قم بتمرينات الكارديو قبل وجبتك الأولى من اليوم. ويفضل انك تجري وانت جائع.

 3- إبدأ تمرينك اليومي بتمارين الكارديو عشان تحرق الدهون.

 4- إجري في الهواء الطلق على الرمال أو النجيلة عشان تكون أصعب من الجري على الأرض الصلبة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

 5- قم بتمارين الكارديو العنيفة في بداية التمرين وبعد 2 او 3 دقائق من الإحما7 نصائح لتدريبات "الكارديو" لحرق الدهونء, قم بإجراء التمارين الأخرى لمدة 15-20 دقيقة.

6- أرفع أوزان مناسبة, اعرق و افقد الدهون لان جسمك يستخدم الدهون كمصدر للوقود في تمرينات الكارديو وبذلك تفقد سعرات حرارية اكثر.

7- قم بتمرينات الكارديو لمدة 5-10 دقائق قبل بداية جلسة تمرينات فقدان الوزن. هذا سوف يساعدك في الحصول على عضلات دافئة للقيام بالمزيد من التمرينات، وأنه يمكن حرق 50 -150سعرة حرارية إضافية.

طالع ايضا..

6 نصائح لحرق الدهون بدون خسارة العضلات

10 أطعمة "صحية" تساعد في بناء عضلات قوية