كيف تتخلص من 7 كيلو اسبوعيا؟
12:44 ص
27/07/2015
صورة ارشيفية
تابعنا على
هل تريد إنقاص الوزن في وقت قياسي والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن؟ عليك بهذا الريجيم الذي يتميز بتنوع مكوناته من الأطعمة، وبالتالي يمنع الشعور بالجوع أو الحرمان حسب ما ذكره موقع "health".
الإفطار:
كوب شاي أخضر بدون سكر+ زبادي لايت+ ثمرة فاكهة ماعدا الموز.
وجبة الغداء:
نوع واد فقط من الفاكهة وتناولها بأي كمية.
وجبة العشاء:
سلطة خضراء+ شوربة مثل شوربة العدس+ خضروات بأي كمية وخاصة الجزر.
نصائح:
- تناول من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً مثل رياضة المشي.
- ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة ، وذلك لأنها تساهم في احتباس الماء في الجسم، مما لا يساعد على عملية الحرق.
الإفطار:
كوب شاي أخضر بدون سكر+ زبادي لايت+ ثمرة فاكهة ماعدا الموز.
وجبة الغداء:
نوع واد فقط من الفاكهة وتناولها بأي كمية.
وجبة العشاء:
سلطة خضراء+ شوربة مثل شوربة العدس+ خضروات بأي كمية وخاصة الجزر.
نصائح:
- تناول من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً مثل رياضة المشي.
- ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة ، وذلك لأنها تساهم في احتباس الماء في الجسم، مما لا يساعد على عملية الحرق.
أحدث الموضوعات
فيديو قد يعجبك
قد يعجبك
الإحصائيات
جميع الإحصائيات-
236
-
عدد المباريات127
-
صانع الأهداف
-
هداف البطولة
